Kas looduslik stressi vähendaja on ashwagandha ainus eelis?

Ashwagandha (teise nimega Somnifera dunal) on adaptogeenne taim, mis on populaarne Ayurveda meditsiinis. Indias tuntakse seda "täku jõuna", kuna traditsiooniliselt kasutatakse seda immuunsüsteemi turgutamiseks pärast haigust. Seda tuntakse ka kui "India ženšenni", kuna sellel on võime tõsta teie vastupidavust ja toimida loomuliku stressimaandajana ning need pole ainsad ashwagandha eelised.

Tegelikult teeb selle ürdi nii populaarseks just see, et ta suudab toimida stressi eest kaitsjana. Nagu kõik adaptogeensed ravimtaimed, aitab see kehal säilitada homöostaasi isegi emotsionaalse või füüsilise stressi hetkedel. Kuid eelisedLooduse valmistatud ashwagandha kapslidära peatu sellega. See võimas ravimtaim on näidanud uskumatuid tulemusi kortisooli taseme langetamisel ja kilpnäärmehormoonide tasakaalustamisel.

Lisaks kasutatakse seda ka meeleoluhäirete raviks ja degeneratiivsete haiguste ennetamiseks, kuna näib aitavat ka nende haiguste ravis.

Sõna ashwagandha tähendab sõna-sõnalt "hobuste lõhna", kuna väidetavalt lõhnavad selle ürdi värsked juured nagu hobused.

Ashwagandha taimed on botaaniliselt tuntud kui Withania somnifera juur. See on seltsi Solanaceae (öövihm) perekond. Ashwagandha juurt nimetatakse tavaliselt ka India ženšenniks, talviseks kirsiks ja hüpnootiliseks juureks. Ashwagandha taime juuri ja lehti kasutatakse kõige sagedamini nende raviomaduste tõttu ning steroidsete laktoonide rühma withanoliidide olemasolu aitab kaasa ürdi tervisele kasulikele omadustele.

Nende withanoliidide hulka kuuluvad withaferiin A, withanoliide D ja withanoon Nende hulka kuuluvad withaferiin A, withanolide D ja withanone.

Selle kasulikkuse kohta on tehtud üle 200 uuringuAshwagandha, sealhulgas selle ürdi järgmised omadused:

1.Leevendab neerupealiste väsimust

Uuringud on näidanud, et looduses valmistatud ashwagandha kapslid võivad aidata toetada neerupealiste funktsiooni ja ületada neerupealiste väsimust. Neerupealised kui endokriinsed näärmed vastutavad hormoonide, eriti kortisooli ja adrenaliini vabastamise eest vastuseks stressile. Kui teie neerupealised on tühjenenud, hävitab see teie kehas ka teisi hormoone, sealhulgas progesterooni, mis võib viia viljatuse ja DHEA madalama tasemeni. See hormoon on seotud pikaealisuse ja tugeva keha säilitamisega.

2.Parandab kilpnäärme talitlust

2017. aastal ajakirjas Journal of Alternative and Complementary Medicine avaldatud pilootuuringus hinnati ashwagandha eeliseid subkliinilise hüpotüreoidismiga inimeste abistamisel. 50 osalejal diagnoositi kilpnäärmehaigus, kuid neil ei ilmnenud olulisi kilpnäärme puudulikkuse sümptomeid. 8 nädala jooksul sai ravirühm iga päev 600 mg ashwagandha juure ekstrakti ja kontrollrühm sai platseebona tärklist. Uurijad leidsid, et ekstrakt parandas oluliselt seerumi kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) ja türoksiini (T4) taset võrreldes platseeboga. Jõuti järeldusele, et see ravimtaim võib olla kasulik kilpnäärme taseme normaliseerimiseks hüpotüreoidismiga patsientidel.

3. Võitle stressi ja ärevusega

Üks ashwagandha tuntumaid eeliseid on selle võime olla loomulik ärevuse ravi. 2009. aastal ajakirjas PLOS One avaldatud uuringus näidati, et ashwagandha on kõrvaltoimeteta võrreldav tavaliste ravimite lorasepaami ja imipramiiniga.

12-nädalases kontrollitud uuringus jagati 75 ärevushäiretega osalejat kahte rühma, millest üks sai loomulikku ravi ja teine ​​standardiseeritud psühhoterapeutilist sekkumist. Loodusravi rühm sai toitumisalast nõustamist, sügava hingamise lõõgastumise tehnikaid, standardset multivitamiini ja 300 mg ashwagandhat kaks korda päevas. Psühhoteraapia sekkumisrühm sai psühhoteraapiat, sügava hingamise lõdvestamise tehnikaid ja platseebot kaks korda päevas. Kui ärevuse taset mõõdeti 12 nädala pärast, vähenesid ärevuse skoorid ashwagandhat saanud rühmas 55% ja psühhoteraapia rühmas 30, 5%.

Kahe rühma vahel oli olulisi erinevusi ka vaimse tervise, tähelepanu, sotsiaalse funktsioneerimise, elujõu, väsimuse ja üldise elukvaliteedi osas, kusjuures ashwagandha rühmal oli suurem kliiniline kasu.

Lisaks nendele positiivsetele leidudele ütlesid teadlased, et kummaski rühmas ei esinenud tõsiseid kõrvaltoimeid. Ashwagandha üks peamisi eeliseid on see, et selle võtmise ajal ei esine kõrvaltoimeid või on neid väga vähe. Seevastu antidepressandid ja anksiolüütikumid võivad põhjustada negatiivseid mõjusid, nagu unisus, unetus, libiido kaotus ja söögiisu suurenemine.

4.Parandab depressiooni

Ashwagandha ei ole kasulik mitte ainult inimestele, kes tulevad toime ärevuse ja kroonilise stressiga, vaid see on kasulik ka inimestele, kellel on depressiooni tunnused. See ravimtaim võib parandada vastupanuvõimet stressile ja uuringud on näidanud, et see võib parandada inimeste enesehinnangu kvaliteeti oma elule.

2000. aasta eksperimentaalses uuringus, milles osalesid rotid, võrreldi ashwagandha efektiivsust antidepressandi imipramiiniga. Uurijad leidsid, et kui rotid puutusid kokku "käitumusliku meeleheite" ja "õpitud abituse" testidega, ilmnes neil antidepressantne toime, mis on võrreldav imipramiiniga. Jõuti järeldusele, et ashwagandhat saab kasutada meeleolu stabilisaatorina depressiooni kliinilistes tingimustes.

5. Tasakaalustage veresuhkru tase

Ashwagandhat on hinnatud selle diabeedivastase toime tõttu, mis võib olla tingitud fenoolsete ühendite, sealhulgas flavonoidide olemasolust. Uuringud on näidanud, et flavonoididel on hüpoglükeemiline toime ja närilistega tehtud uuringus jõuti järeldusele, et nii India ženšenni juure kui ka lehtede ekstraktid aitasid diabeetikutel rottidel saavutada normaalse veresuhkru taseme.

Ajakirjas Reports of Biochemistry and Molecular Biology avaldatud loomuuringus leiti, et kui fruktoosiga toidetud rottidele manustati ashwagandhat, pärssis see fruktoosi põhjustatud glükoosisisalduse, insuliiniresistentsuse ja põletiku suurenemist. Need andmed viitavad sellele, et ashwagandha ekstrakt võib aidata parandada insuliinitundlikkust ja vähendada inimestel põletikumarkereid.

6.Parandage seksuaalfunktsiooni ja viljakust

Ayurveda meditsiinis on ashwagandhat kasutatud loodusliku afrodisiaakumina, mis võib aidata parandada seksuaalset düsfunktsiooni. Seda kasutatakse ka testosterooni taseme tõstmiseks ja meeste viljakuse parandamiseks.

Ajakirjas BioMed Research International avaldatud pilootuuringu eesmärk oli määrata 300 mg ashwagandha juure ekstrakti lisamise tõhusus ja ohutus kaks korda päevas kaheksa nädala jooksul, et parandada seksuaalfunktsiooni 50 tervel naisel. Uurijad leidsid, et võrreldes platseeboga paranes ravirühma seksuaalfunktsiooni skoor, eriti erutuse, määrimise ja orgasmi osas, oluliselt suurem.

Lisaks kirjeldas 2010. aastal ajakirjas Fertility and Sterility avaldatud uuring ashwagandha toidulisandite võimet tõsta testosterooni taset 75 mehel, keda uuriti viljatuse suhtes. Samuti vähendab see oksüdatiivset stressi ja tõstab erinevate antioksüdantide taset ravirühmas.

7. Parandab ajutegevust

2017. aastal ajakirjas Journal of Dietary Supplements avaldatud pilootuuring näitas, et ashwagandha parandas tõhusalt kerge kognitiivse häirega patsientide vahetut ja üldist mälu. See ravimtaim on võimeline parandama ka keskendumisvõimet, teabe töötlemise kiirust ja vaimseid oskusi.

Uuringus osales 50 täiskasvanut, kes said kaheksa nädala jooksul kas 300 mg ashwagandha juure ekstrakti või platseebot. Teadlased on jõudnud järeldusele, et ashwagandha ravi võib parandada mälu ja muid kognitiivseid oskusi. Üks peamisi põhjuseid, miks see aju ravimisel nii tõhus on, on see, et see sisaldab võimsaid antioksüdante, mis võivad hävitada vananemist põhjustavaid vabu radikaale. Withaferin A ja withanolide D on kaks peamist withanoliidi, mida kasutatakse ashwagandhas kognitiivse funktsiooni parandamiseks. Withanolides on looduslikult esinevad steroidid, mida tavaliselt leidub Solanaceae'is.

8. Tõstab immuunfunktsiooni

Kuna ashwagandha toimib adaptogeenina, mis vähendab keha stressihormoone, võib see aidata tugevdada teie immuunsüsteemi ja vähendada põletikku kehas. Loomkatsed ja laboratoorsed uuringud on näidanud, et see võib tugevdada immuunfunktsiooni, suurendades immunoglobuliinide tootmist. Samuti on see võimeline soodustama põletikuvastast keskkonda, inhibeerides põletikueelseid tsütokiine.

9. Suurenda vastupidavust

Uuringud on näidanud, et ashwagandha võib parandada vastupidavust füüsilise tegevuse ajal, parandades ajufunktsiooni ja vähendades füüsilist valu. Tänu oma positiivsele rahustavale ja ergutavale toimele ajule ning stressihormoonide alandamise võimele aitab see parandada keskendumisvõimet, motivatsiooni ja vastupidavust käimasolevates õpingutes.

Ajakirjas International Journal of Family Sciences avaldatud uuringu kohaselt sisaldab 1000 milligrammi dehüdreeritud Lõuna-Aafrika baklažaanijuurepulbrit järgmisi komponente:

◆ 2,5 kalorit

◆ 0,04 g valku

◆ 0,032 grammi kiudaineid

◆ 0,05 grammi süsivesikuid

◆ 0,03 milligrammi rauda

◆ 0,02 milligrammi kaltsiumi

◆ 0,08 mikrogrammi karoteeni

◆ 0,06 milligrammi C-vitamiini

Ashwagandha sisaldab palju kasulikke elemente, sealhulgas flavonoide ja antioksüdante, nagu katalaas, superoksiiddismutaas ja glutatioon, ning on tuntud kui "kõigi antioksüdantide ema".

See sisaldab ka alkaloide, aminohappeid (sh trüptofaani), neurotransmittereid, steroole, tanniine, lignaane ja triterpeene. Need väärtuslikud ühendid võimaldavad ravimtaimede farmakoloogilist toimet ja vastutavad paljude ashwagandha eeliste eest.

Ashwagandha toidulisandeid saab laialdaselt kasutada veebis ning tervislike toiduainete või vitamiinide kauplustes. Niisiis, kuidas Ashwagandat täiendada?

Kõige populaarsem ravimtaimravi vorm on juureekstrakt, kuid on ka lehtede ekstrakte. Ostmiselashwagandha kapslidvõi tablettidega toidulisandite puhul veenduge, et anaboliidi sisaldus oleks vahemikus 1% kuni 10%, kuid mitte kõik toidulisandid pole selle teabega märgistatud. Mida suurem on anaboliidi sisaldus, seda tugevam on toidulisandite toime.

Meie ashwagandha kapsleid soovitatakse üldiselt alustada 300–500 milligrammist päevas, mis sisaldavad 5–10% laktoone. Suurte annuste nõuete osas võtke ühendust meie tehase ekspertidega e-posti teelwmbetty@sxhmjk.comvõi WhatsApp aadressil8613227842284 kes annab teile professionaalset nõu ning ohutuid ja tõhusaid tooteid või saame toota teie valemi järgi.